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冷え性改善は「腸活」から！
冷え性改善は「腸活」から！温活と腸内環境の切っても切れない関係 💡
最近、温活と腸活という言葉をよく耳にしませんか？👂
実はこの２つ、健康を語る上でセットで考えるべき大切な関係があります！
🤝 温活と腸活が結びつく理由
冷え性というと、手足の先を温めることに意識がいきがちです。
しかし、体の冷えと免疫に深く関わっているのが実は腸なんです！
腸は、体内の免疫細胞の約7割が集まるいわば健康の要所。
そして、腸の機能は体温に大きく左右されます。
温活で体温が上がると、血流が改善し、腸の働きが活発になります。
その結果、腸内環境が整いやすくなるという、良い循環が生まれます！
🔥 腸を温めるメリット
腸内環境が整うと、まず腸の働きがスムーズになると、便通が改善します。
さらに、免疫細胞が活性化することで、体全体の免疫力アップにつながります。
また、腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど自律神経と密接に関わっています。
そのため、腸を温めてリラックスさせることで、ストレス緩和や質の良い睡眠にも繋がると言われているのです！
♨️ 腸を温める具体的な方法３つ！
では、毎日の生活でどのように腸を温めれば良いのでしょうか？
1. 湯船に浸かる🛁
最も手軽で効果的な方法です。
シャワーだけで済ませず、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイント。
全身が温まり、副交感神経が優位になって腸の動きも活発になります。
2. 温かい飲み物・食べ物を摂る🍲
冷たいものばかりを摂ると、内臓から冷えてしまいます。
日頃から温かいスープやお茶、発酵食品（味噌、ヨーグルトなど）を意識して摂ることで、腸を内側から温めて、良い菌を育ててあげましょう🌱
3. 腹巻きを活用する🎗️
お腹周りを冷やさないよう、腹巻きをするのも効果的です。
特に睡眠中は体温が下がりやすいので、寝る時も腹巻きをしてお腹を守ってあげてください。
腸活は、冷え性改善だけでなく、美容やメンタルヘルスにも良い影響を与えます。
今日からできることから、ぜひ始めてみてくださいね！💪