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ストレッチをしよう！

2024.12.10

おはようございます☀️

皆さん、体を動かしていますか！？

寒くなり日頃から運動をする習慣がない限りなかなか体を動かくことはないですよね🥲

ですが、いつでも、どこでもできる【ストレッチ】ならば始めやすいのではないでしょうか！？

そもそも、ストレッチをすること自体で

・血行を促して新陳代謝を盛んにし、筋肉などを柔軟にする。

それに伴い肩こりや腰痛などを軽減することができます。

・筋肉や腱、関節まで、体のすみずみまで伸ばすことができ、気分も爽快にしリラックスでき、疲労回復のためにも効果的

・筋肉や関節の柔軟性が高まり、可動域が広がる

・血液やリンパの流れがよくなり、栄養が行き渡る

・体調不良の予防・改善に効果的

・リラックス効果や姿勢を正す効果がある

・肩や腰、ひざなどの痛みを改善させることができる

・年齢に伴う可動性の低下に対抗できる

といったメリットがあります！

広い場所や道具を必要としないため、愛好者が増えています。

ただし、痛みがある場合は無理に行なわず、医師に相談しながら運動するようにしましょう！

岩盤浴とストレッチを組み合わせると体と心に効果的な相乗効果が期待できます。

岩盤浴で体を温めると筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まります。

また、岩盤浴にはリンパの流れをよくする効果があるので、

ストレッチを行うことでさらにリンパの流れが良くなります。

さらに、岩盤浴とストレッチの組み合わせによる効果には、

柔軟性の向上、デトックス効果、代謝の上昇、リフレッシュ効果、リンパの流れの改善

が挙げられます！

ストレッチだけでも同様の効果が得られるので組み合わせるとより良い効果が得られるかも( *´艸｀)

ぜひ、お試しください！

アップにはヨガマットもあるので、ストレッチの際に、ご自由にお使いください✨

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