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生活習慣病予防！
生活習慣病予防を始めましょう！
おはようございます☀️
お正月が過ぎ、長期連休も本日最終日の方が多いのではないのでしょうか！？
新たな年になり、今年の目標を立てる方も多いのではと思います。
そこで、生活習慣を見直すということをぜひして頂けたらと思います！
まず、生活習慣とは
食事や運動、喫煙、飲酒、睡眠などの日々の習慣の傾向や癖が
持続・定着して形成された行動様式を言います。
食習慣や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が乱れると
生活習慣病を引き起こす原因となります。
高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満などが挙げられますが
皆さん一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？👂🏻
さらに、生活習慣予防・改善をするには次のような対策があります！
・定期的な健康診断
・運動、食事、休養、喫煙、飲酒の習慣を見直す
・質の悪い睡眠の改善
そして、食事は
・1日３食きちんと食べる
・食物繊維を摂る
・野菜を毎食摂る
・塩分・コレステロールの多い食品を控える
・アルコール・ジュースは摂りすぎない等が挙げられます。
何事も適度にバランスよくが大事です✨
さらに、運動・睡眠の質改善はアップで補うことが出来ちゃうかもです！？
なぜかというと、アップにはセルフトレーニングジムがあるからです！
外を走るには、今の季節寒くてなかなか踏み出せないですよね・・・。
アップは屋内にあるので寒さを感じることなく運動ができます！
シャワールーム・岩盤浴もあるのでアフターケアもばっちり✨
睡眠の質は酸素カプセルで改善！！
カプセル内ではもちろん帰宅後、夜寝るときもぐっすり眠れます🙂↕️
食事管理・健康診断はご自身になりますがその他の予防に関しては
アップに通う習慣が出来れば自然と手に入れることが出来るのではないでしょうか！？
ぜひ、ご来店お待ちしております！
月額会員さんは何度でも通い放題です♡
では、また次回～♪