健康寿命を伸ばすには？

さて、今回は健康寿命についてご紹介していきます！

皆さん、こんにちは✨✨温活健康サロンUPです！！
三が日も終わり、いよいよ仕事や学校等が始まります！！

そこで、心身ともに新たなる気持ちで一年をスタートさせるために
今回は、以下の内容にフォーカスを当てたいと思います！

まず、健康寿命とは？

健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間を指します。

また、2022年の健康寿命は男性が72.57年女性が75.45年でした。
ちなみに、健康寿命が最も長い県は男女ともに静岡県(女性76.68歳・男性73.75歳)
最も短かったのは、男女ともに岩手県(女性74.28歳・男性70.93歳)だそうです。

平均しても70代にはほとんどの人が健康に日常生活できることに対しての制限があり、
健康寿命を維持するのが難しくなると言えます。

さらに、健康寿命を伸ばすにはどうしたらいいの？

• 適切な生活習慣を身に着ける
• 定期的に健康診断を受ける
• 予防接種を受ける
• 骨を丈夫にする食事をする
• 心身ともに自立する

生活習慣

• 喫煙や過度な飲酒を控える
• 年齢に応じた量をバランスよく食べる
• 活発な身体活動を行う
• 睡眠時間をしっかり確保する
• 孤独にならず、社会関係を保つ

また、運動習慣をつけることで生活習慣病や認知症予防にもなると言われています！
そして、有酸素運動を週に３～５回、軽く息のはずむ程度で20～60分行うことが勧められています！
ぜひ、今後の生活習慣に少し意識を心掛けてみて下さい✨

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健康寿命を伸ばす運動６つ↓

https://joylife.alsok.co.jp/knowhow/archives/58

では、また次回～♪