お知らせnews
冷え性改善✨
今こそ、冷え性改善！！
寒い日が続きますね😶
久留米も雪が降る日もありました☃️
最近足先だけ冷たくなり冷え性かなと思ってきました🥶
なので、今回は冷え性について書こうかと思います！
冷え性には3タイプあります。
1.全身冷えタイプ
体を温めるエネルギーが不足して全身に熱が届かない
2.末端冷えタイプ
酸素や栄養を運んでくれる血液が足りず体をすみずみまで温められない
3.内臓冷えタイプ
体に水がたまりがちで水はけの悪さが原因で冷えている
単なる冷えだけで済む問題ではなく、痛みやこり、
風邪をはじめとする気管支炎や膀胱炎などの感染症の原因にもなるそうです。
温めるってとても大事なことですね🙂↕️
そこで、対策としていくつか挙げさせていただきます！
【運動】
ウォーキングをはじめ、スポーツや体を動かすことを心掛ける！
なぜなら、体温は筋肉から40％以上発生するためです！
また、カラオケ・おしゃべり・趣味への没頭などでも
交感神経の緊張が取れる為、血流が良くなるそうです！
【入浴】
かなり思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか！？
その通り、入浴は冷えに効果的です！
・38℃くらいのお風呂に30分くらいの半身浴
・42℃くらいの熱いお湯に3分入った後、湯船の外で足に10秒冷水を浴びせる。
これを5回くらい繰り返す
といった入浴方法があります！
他にも対策はあります！
1つ目は、前向きな思考は体を温める！！
常に物事のいい面を見て明るく考えること、大いに笑うことで
脳からβエンドルフィンという、体をリラックスさせ、血流を良くするホルモンが出ることが
分かっているそう！
2つ目は、生姜を摂取する事
3つ目は、お酒が好きな人は日本酒の熱燗・紹興酒・ヒレ酒を就寝前に適量飲んで寝ると良いそう！
以前もアップのブログで冷え性について数々お伝えはしてきました！
ぜひ、過去の投稿もご覧になり一緒に冷え性改善しましょう！
予約お待ちしております：https://lin.ee/wSMe5jj