お知らせnews
運動不足解消✨
運動不足を一緒に解消しましょう✨
おはようございます☀️
今回は運動不足について書かせていただきます。
ふと、最近、自分って体動かせてるのかな？と思いました。
移動するにも車だし、仕事でもさほど体を動かさない・・・。
おまけに腸の動きが悪い私は病院の先生から運動しなさいといわれ
なおさら気になっていました😫
運動不足とは
そもそも、運動不足とは身体活動量が少なく、消費エネルギーが少ない状態をさすそうです。
その状況が続くと、肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病や、
心筋梗塞や脳卒中などの命に関わる疾患のリスクを高める要因となるそうです🥶
さらには、筋力が低下すると立つ、歩くなどの移動能力が低下し、
仕事や家事に励む、外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少して生活の質が低下します。
解消するには歩くことやストレッチ、柔軟体操などの有酸素運動を毎日行うことがおすすめ！
また、筋トレやラジオ体操、ヨガ、ランニング、水泳、テニスやゴルフなどのスポーツにも
取り組むことだそうです！
先日、アップのランニングマシーンで10分走りました。
もともと歩くことが好きなので、スッキリしました！
他には、私は水泳がしたいな～と思っています！
水泳は有酸素運動・筋肉トレーニングの要素を持っているそうです。
泳ぎ方によってはウォーキングの約３倍もの消費カロリーになるんだとか！🔥
運動不足とダイエットにもってこいなのでは！？
アップの施設と併せて使えば健康な体つくりを目指せます🙂↕️
ぜひ、ご自身にあった運動不足解消法とともにアップの施設を使われてください。
ご来店お待ちしております♪