🍲「体を温める食材」と簡単レシピ

久留米にお住まいの健康意識の高い皆さま、いよいよ冬本番ですね。
寒さが厳しくなるこの時期は、私たちの体も冷えやすくなります。特に温活が重要になる季節と言えるでしょう。
そこで、今回は日々の食事から体を温める「食材」についてご紹介します。

🍠冬の旬と温活パワー

冬の食材には、体を内側から温めるパワーが詰まっています。

例えば、根菜類は、地面の下で育つため、体を温める作用が強いと言われています。
具体的には、ごぼう、にんじん、れんこんなどが該当します。

寒い地域で獲れる魚介類、特にサケやブリなども良質な脂質とタンパク質を含み、体の熱を生み出す手助けをしてくれます。

🌶️体をポカポカにする食材

温活食材の代表格といえば、ショウガやネギ、ニラといった香味野菜です。
なぜなら、これらは強い発散作用や血行促進作用を持つからです。
また、トウガラシに含まれるカプサイシンも体を温める効果が高いことで知られています。
しかし、刺激が強すぎる食材は体質によっては胃腸に負担をかける場合があるため、摂りすぎには注意が必要です。

🥕簡単！体が温まる冬のレシピ

温活は続けることが大切です。そのため、手間をかけずに作れる簡単レシピをご紹介します。

• 「根菜と鶏肉のショウガたっぷり煮込み」: 鶏肉と根菜をだしで煮込み、仕上げにすりおろしショウガをたっぷり加えるだけ。
  そして、煮込むことで食材の甘みと温め効果が引き立ちます。
  
• 「ブリとネギのホイル焼き」: ブリの切り身とネギをアルミホイルに包み、ポン酢を少々かけて焼きます。
  これによって、栄養を逃さず、手軽に温かい一品が完成します。

♨️体の外からも温活を

食事で体を温めることは基本です。
しかし、温活健康サロンアップでは、体の外からも効率よく温めることができます。当店の岩盤浴や酸素カプセルを活用すれば、食事だけでは難しい体の芯からの温めや、コンディション維持が可能です。
ぜひ、食事とサロンでの温活を組み合わせ、今年の冬を元気に乗り切りましょう！

では、また次回～👋🏻