お知らせnews
ストレッチを岩盤浴で
ストレッチみなさん日頃行っていますか？
以前、岩盤浴とストレッチを組み合わせると良いよ～♪と、いった記事を書かせて頂きました！
しかし、どういうストレッチをすればいいのかわからないという方も多くいらっしゃると思います！
そこで、実際に調べてみました！また、今回調べてみた内容の中から抜粋してみましたので、
どのようなストレッチがあるのかご紹介させていただきます✨✨
【腰痛防止ストレッチ】
①仰向けになる
②右腰をひねり、右脚を左側へ伸ばす（その状態のまま10秒キープ）
③次に左腰をひねり、左脚を右側へ伸ばす（その状態のまま10秒キープ）
④2回ずつ繰り返す
【骨盤のストレッチ】
①うつ伏せに寝る
②足先を真っ直ぐ・爪先を合わせる・かかとをあわせる。この動作を３０秒間行う。
【リンパの流れを良くする】
①うつ伏せになり額に手を当て呼吸をする
②肩の位置は固定して、額の側面を手に当てる（ゆっくり右に傾けるイメージ）
③首筋が伸びていることを意識してそれぞれ30秒キープする
このように手軽にできる岩盤浴でのストレッチがあります！
また、気になるものがあればぜひ、お試しください！
そして、スペース内でできる範囲のものであれば基本的にOK！
しかし、すでにご自身で行っているストレッチがあればストレッチ可能です！！！
でも、他の人がいるのに、ストレッチをするのは・・・
そうお考えのあなた！
ご安心ください♡
なんと、アップは全部屋個室の岩盤浴となっております🎉
ですので、他のお客様の目を気にせず、おくつろぎ頂けます☺
しかし、過度な動きは脱水症状を引き起こす原因にもなるので、
十分に水分補給をしながら、適度に行ってください💕
今回紹介した内容はいかがでしたでしょうか？
また、少しでも温活健康サロン アップが気になった方は
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皆様のご来店心よりお待ちしております♡
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また次回～♪