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岩盤浴でストレッチ

2024.12.15

こんちには！

以前、岩盤浴とストレッチを組み合わせると良いよ～♪と、いった記事を書かせて頂きました！
そこで、調べた中で、実際にどのような内容があるのかご紹介させていただきます✨✨

①仰向けになる
②右腰をひねり、右脚を左側へ伸ばす（その状態のまま10秒キープ）
③次に左腰をひねり、左脚を右側へ伸ばす（その状態のまま10秒キープ）
④2回ずつ繰り返す

①うつ伏せに寝る
②足先を真っ直ぐ・爪先を合わせる・かかとをあわせる。この動作を３０秒間行う。

①うつ伏せになり額に手を当て呼吸をする
②肩の位置は固定して、額の側面を手に当てる（ゆっくり右に傾けるイメージ）
③首筋が伸びていることを意識してそれぞれ30秒キープする

と、いったように手軽にできる岩盤浴でのストレッチがあります！
気になるものがあればぜひ、お試しください！

また、スペース内でできる範囲のものであれば基本的にOK！
もちろん、すでにご自身で行っているストレッチがあればストレッチ可能です！！！

ただ、他の人がいるのに、ストレッチをするのは・・・
そうお考えのあなた！
ご安心ください♡

なんと、アップは全部屋個室の岩盤浴となっております🎉

なので、他のお客様の目を気にせず、おくつろぎ頂けます☺

ただ、過度な動きは脱水症状を引き起こす原因にもなるので、
十分に水分補給をしながら、適度に行ってください💕
皆様のご来店お待ちしております♡

また次回～♪

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